Gecə Yuxusunun Sağlamlıq üçün əhəmiyyəti

Hamımızın gecə gec saatlara qədər yatmadığı, bəzən sabahladığı zamanlar olmuşdur. Bunu vərdiş halına gətirən, günəş işığını görmədən yatmayan, gün işığında gecə yuxusu aldığını zənn edənlər də cəmiyyətin əhəmiyyətli bir hissəsini təşkil edir. Bunun xaricində, TV qarşısında yatmaq, gecə lampasıyla yatmaq kimi sadə görünən yanlışlıklarla da cəmiyyətin çox böyük bir seqmenti tərəfindən vərdiş halına gəlmişdir. Yaxşı kim, gecəni saf halıyla, nizamlı bir şəkildə istifadə etməmizi şərt qaçmaqdadır? Drakula hormonu, Qaranlığın hormonu yəni Melatonin ...



Gecə Yuxusunun Əhəmiyyəti

melatonin hormonu

Böyük bir qisimi epifiz vəzindən salgılanmakta və qaranlıqda sentezlenmektedir. Qaranlıq bir mühit olduğu üçün gecə vaxtını seçim edən melatonin 23: 00-5: 00 saatları arasında salgılanırken, ən yüksək dəyərinə 02: 00-04: 00 arasında çatmaqdadır. Günün işıqlanması ilə birlikdə, optik sinirlər vasitəsilə, melatonin hormonu sintezi durur və serotonin hormonuna, yəni xoşbəxtlik hormonuna çevrilər. Yalnız gün işığına bağlı qalmadan, lampa, televiziya kimi hər cür süni işıq yayan etməyini, həyati əhəmiyyət daşıyan melatonin hormonunun ifraz olunmasını maneə törətməkdədir. Xüsusilə gecə 2: 00-4: 00 saatları arasında işıqdan təcrid edilmiş bir otaqda mütləq yuxuda olmamız lazımdır. Bunun üçün yatdığımız otaqda heç bir işıq qaynağının olmaması, hətta işıq keçirməyən pərdələrin istifadə mütəxəssislər tərəfindən təklif edilməkdədir.



Melatonin sintezi, bir çox funksiyaları olduğu kimi yaşa bağlı olaraq azalmaqdadır. Ən yüksək 1-3 yaş arasında ifraz olunan melatonin, 20li yaşlara qədər yüksək səviyyədə salgılanma potensialına malikdir.

Yaxşı Melatonin hormonu Niyə bu qədər əhəmiyyətli?

Birbaşa antikanserojen təsir göstərir.
İmmunitet sistemini gücləndirər.
Yuxu nizamını nəzarət edər.
Sümüklərin böyüməsini, inkişafını və yenilənməsini təmin edir.
Hüceyrələri yeniləyir və yaşlanmağı gecikdirər.
Bioloji ritmi nizamlar.
Kemoterapiyi dərmanların effektivliyini artırır.
Ürək ritmini və bədən istiliyini tənzimləyir.
Antioksidan təsir göstərir.
gecə yuxusu

Melatonin hormonunun kifayət qədər salgılanmaması yorğunluq hissi, yuxusuzluq, narahatlıq, zaman anlayışında pozulma, zehni problemlər, iştahsızlıq, həzmsizlik, məşhur bədən ağrıları və tərləmə kimi bir çox sayda şikayətə səbəb olmaqdadır.

Bu hormon antikanserojen xüsusiyyəti sayəsində bədənimizi xərçəngə qarşı qoruyan faktorların ən əvvəllərində görülməkdədir. Edilən testlərdə gecə işçilərin gündüz işləyənlərə nisbətlə xərçəng olma riski çox daha çox olduğu görülmüşdür. Ayrıca sümük inkişafına birbaşa təsir göstərməsi səbəbiylə uşaqlarımıza söylədiyimiz '' Uyusunda büyüsün '' ninnisinin doğruluğunu sübut etmiş oldu.

Melatonin hormonun qeyri-kafi qalması xəstəliklərə gətirib çıxarar mı?

Melatonin hormonu əskikliyi, qeyri-kafi sümük inkişafı, sümüklərin yenilenmemesi, Xərçəng, Parkinson, Alzheimmer, pis xasiyyətli kolestrol, xroniki ürək xəstəlikləri, xora kimi çox ciddi problemləri tetikləməkdədir.
Bu kimi istənməyən səbəblərə məruz qalmamaq istəyiriksə, yuxu düzenimizi qurmalı, bioloji saatimizi zorlamamalıyız. Gün işığından faydalanıb, gecə saatlarını də yorulan bədənimizi istirahət ayırmalıyız. Daha gümrah bir vücud, daha çalışqan bir beyin üçün bu gecə şirin yuxular!

Bir Biyomühendis'in dəftərini ...
Mehmet Alper Gökçe, TV qarşısında yatmaq, gecə lampasıyla yatmaq kimi sadə görünən yanlışlıklarla da cəmiyyətin çox böyük bir seqmenti tərəfindən vərdiş halına gəlmişdir. Yaxşı kim, gecəni saf halıyla, nizamlı bir şəkildə istifadə etməmizi şərt qaçmaqdadır? Drakula hormonu, Qaranlığın hormonu yəni Melatonin ...

Gecə Yuxusunun Əhəmiyyəti

melatonin hormonu

Böyük bir qisimi epifiz vəzindən salgılanmakta və qaranlıqda sentezlenmektedir. Qaranlıq bir mühit olduğu üçün gecə vaxtını seçim edən melatonin 23: 00-5: 00 saatları arasında salgılanırken, ən yüksək dəyərinə 02: 00-04: 00 arasında çatmaqdadır. Günün işıqlanması ilə birlikdə, optik sinirlər vasitəsilə, melatonin hormonu sintezi durur və serotonin hormonuna, yəni xoşbəxtlik hormonuna çevrilər. Yalnız gün işığına bağlı qalmadan, lampa, televiziya kimi hər cür süni işıq yayan etməyini, həyati əhəmiyyət daşıyan melatonin hormonunun ifraz olunmasını maneə törətməkdədir. Xüsusilə gecə 2: 00-4: 00 saatları arasında işıqdan təcrid edilmiş bir otaqda mütləq yuxuda olmamız lazımdır. Bunun üçün yatdığımız otaqda heç bir işıq qaynağının olmaması, hətta işıq keçirməyən pərdələrin istifadə mütəxəssislər tərəfindən təklif edilməkdədir.



Melatonin sintezi, bir çox funksiyaları olduğu kimi yaşa bağlı olaraq azalmaqdadır. Ən yüksək 1-3 yaş arasında ifraz olunan melatonin, 20li yaşlara qədər yüksək səviyyədə salgılanma potensialına malikdir.

Yaxşı Melatonin hormonu Niyə bu qədər əhəmiyyətli?

Birbaşa antikanserojen təsir göstərir.
İmmunitet sistemini gücləndirər.
Yuxu nizamını nəzarət edər.
Sümüklərin böyüməsini, inkişafını və yenilənməsini təmin edir.
Hüceyrələri yeniləyir və yaşlanmağı gecikdirər.
Bioloji ritmi nizamlar.
Kemoterapiyi dərmanların effektivliyini artırır.
Ürək ritmini və bədən istiliyini tənzimləyir.
Antioksidan təsir göstərir.
gecə yuxusu

Melatonin hormonunun kifayət qədər salgılanmaması yorğunluq hissi, yuxusuzluq, narahatlıq, zaman anlayışında pozulma, zehni problemlər, iştahsızlıq, həzmsizlik, məşhur bədən ağrıları və tərləmə kimi bir çox sayda şikayətə səbəb olmaqdadır.

Bu hormon antikanserojen xüsusiyyəti sayəsində bədənimizi xərçəngə qarşı qoruyan faktorların ən əvvəllərində görülməkdədir. Edilən testlərdə gecə işçilərin gündüz işləyənlərə nisbətlə xərçəng olma riski çox daha çox olduğu görülmüşdür. Ayrıca sümük inkişafına birbaşa təsir göstərməsi səbəbiylə uşaqlarımıza söylədiyimiz '' Uyusunda büyüsün '' ninnisinin doğruluğunu sübut etmiş oldu.

Melatonin hormonun qeyri-kafi qalması xəstəliklərə gətirib çıxarar mı?

Melatonin hormonu əskikliyi, qeyri-kafi sümük inkişafı, sümüklərin yenilenmemesi, Xərçəng, Parkinson, Alzheimmer, pis xasiyyətli kolestrol, xroniki ürək xəstəlikləri, xora kimi çox ciddi problemləri tetikləməkdədir.
Bu kimi istənməyən səbəblərə məruz qalmamaq istəyiriksə, yuxu düzenimizi qurmalı, bioloji saatimizi zorlamamalıyız. Gün işığından faydalanıb, gecə saatlarını də yorulan bədənimizi istirahət ayırmalıyız. Daha gümrah bir vücud, daha çalışqan bir beyin üçün bu gecə şirin yuxular!

Bir Biyomühendis'in dəftərini ...
Mehmet Alper Gökçehttp://www.muhendisbeyinler.net/muhendislikler/